Acum 2.500 de ani, Hipocrate ne îndemna să facem din hrană medicamentul nostru. Astăzi ne reevaluăm relația cu mâncarea și înțelegem tot mai bine cât contează ce punem în farfurie.
- Nutriția e combustibilul corpului: din ea vin energia și materia primă pentru fiecare celulă.
- Alimentele foarte procesate aduc multe calorii și puțini nutrienți.
- Suplimentele pot completa, nu înlocui, o alimentație variată.
Nutriția, combustibil pentru sănătate
Specialiștii recunosc rolul nutriției și al nutrienților în menținerea sănătății. Pentru Hipocrate, „dieta” nu însemna doar mâncare, ci întregul stil de viață: ce mănânci, cât te miști, cum dormi și mediul în care trăiești.
Vitaminele, mineralele, proteinele, grăsimile bune și fibrele lucrează împreună. Când lipsește unul dintre ele, corpul se descurcă, dar nu la capacitate maximă.
Ce mâncăm astăzi
Ritmul alert ne împinge spre mâncare rapidă și foarte procesată: multe calorii, mult zahăr și sare, dar mai puține vitamine, minerale și fibre. Studiile asociază o alimentație dezechilibrată pe termen lung cu un risc mai mare de afecțiuni cronice, de aceea merită să privim mai atent ce alegem zi de zi.
Farfuria echilibrată
Jumătate legume
Cât mai colorate, crude sau gătite ușor.
Un sfert proteine
Pește, ouă, leguminoase, carne slabă.
Un sfert cereale integrale
Orez brun, ovăz, quinoa, pâine integrală.
Grăsimi bune
Ulei de măsline, nuci, semințe, avocado.
Apă, nu sucuri
Hidratarea face parte din nutriție.
Mese la ore regulate
Mănâncă fără grabă, cu atenție la ce mănânci.
Rolul suplimentelor
Suplimentele alimentare sunt tot mai folosite pentru a completa ce lipsește din alimentație, mai ales în perioadele aglomerate sau iarna. Ele nu înlocuiesc mâncarea, ci o completează.
Pentru această etapă recomandăm Nutripack, un complex de nutrienți gândit pentru nevoile de zi cu zi. Dacă vrei să știi exact ce ți s-ar potrivi ție sau familiei, îți facem o recomandare gratuită.
Unde se încadrează în cei 5 pași
Nutriție care hrănește
După ce corpul e hidratat, deparazitat și purificat, poate folosi mai bine nutrienții primiți. De aceea nutriția vine abia la pasul 4.
Întrebări frecvente
Dacă mănânc sănătos, mai am nevoie de suplimente?
Nu neapărat. O alimentație variată e baza. Suplimentele ajută atunci când alimentația nu acoperă tot ce îți trebuie.
Pot lua suplimente în loc de mese?
Nu. Suplimentele nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată.
De ce nutriția e abia pasul 4?
Pentru că un corp hidratat și curățat folosește mai bine ce primește. Primii trei pași pregătesc terenul.
Dacă iau medicamente sau sunt însărcinată?
Discută mai întâi cu medicul tău înainte de a începe orice supliment.
Nu știi de unde să începi?
Spune-ne câteva lucruri despre tine și familia ta și îți facem un plan simplu, pas cu pas. Durează sub un minut.
Informațiile din această pagină au caracter general și nu înlocuiesc sfatul medicului sau al unui nutriționist. Suplimentele alimentare nu sunt medicamente, nu tratează și nu previn boli și nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată.